Kaip sumažinti kraujospūdį namuose: 7 liaudiški metodai

Dažnai padidėjęs kraujospūdis neturi jokių simptomų. Kaip nustatyti ir sumažinti kraujospūdį, kad būtų išvengta hipertenzijos, namuose, be vaistų. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, šiandien hipertenzija serga daugiau nei milijardas žmonių mūsų planetoje, net nežinodami apie savo diagnozę. Aukštas kraujospūdis dažniau pasireiškia žmonėms, gyvenantiems nuolatiniame stresse, turintiems blogus įpročius ir nekokybišką mitybą. Hipertenzija dažnai atsiranda ir jauniems žmonėms.

Aukšto kraujospūdžio simptomai
Arterinis kraujospūdis laikomas padidėjusiu, jei sistolinis kraujo spaudimas yra lygus arba viršija 140, o diastolinis kraujo spaudimas yra lygus arba viršija 90. Padidėjęs kraujospūdis nustatomas naudojant specialų prietaisą – tonometrą.

Jei kraujospūdis padidėjęs, žmogus gali jausti šiuos simptomus:

• Galvos skausmas pakaušyje arba slėgis galvoje;
• Triukšmas ausyse;
• Galvos svaigimas;
• Paraudusi veidas;
• Padažnėjęs širdies ritmas.

Ši liga pavojinga tuo, kad dažnai ji praeina be simptomų. Vėliau pasireiškia staigiu priepuoliu – hipertenzine krize. Tai labai pavojinga gyvybei, nes priepuolis atsiranda dėl staigaus kraujospūdžio padidėjimo. Hipertenzinė krizė gali sukelti centrinių nervų sistemos ir vidaus organų pažeidimus. Todėl, jei įvyksta hipertenzinė krizė, labai svarbu iki gydytojų atvykimo sumažinti kraujospūdį, nes kiekviena minutė didina komplikacijų riziką.

Kaip sumažinti kraujospūdį namuose: 7 liaudiški metodai

1. Vanduo. Reikia panardinti kojas į šaltą vandens vonelę ir palaikyti apie 2 minutes. Taip pat galima laikyti rankas po šaltu tekančiu vandeniu ir daryti kompresą iš šalto vandens ant saulės rezginio.
2. Arbata su mėta. Labai populiarus liaudiškas būdas nuo aukšto kraujospūdžio namuose yra arbata iš mėtų lapų. Taip pat galima išgerti stiklinę mineralinio vandens su pusės citrinos sultimis ir 2 arbatiniais šaukštais medaus. Tokį gėrimą reikia išgerti vienu kartu, ir tada kraujospūdis sumažės 15-20 punktų per 30 minučių.
3. Medus, citrina ir česnakas. Norint pasigaminti tokį mišinį nuo aukšto kraujospūdžio, reikia į pusę stiklinės medaus sutarkuoti citriną su žievele, pridėti 5 česnako skilteles ir gerai išmaišyti. Mišinį reikia laikyti tamsioje vietoje savaitę. Vartoti po 1 arbatinį šaukštelį 3 kartus per dieną.
4. Brūkšnys. Tai labai geras liaudiškas būdas nuo aukšto kraujospūdžio. Reikia į du stiklines brūkšnių sudėti 100 gramų cukraus, pašildyti uogas, kol užvirs. Reikia vartoti prieš valgį po 1 stiklinę.
5. Giluminis kvėpavimas. Norint sumažinti kraujospūdį, reikia atlikti šį pratimą. Paimkite gilią įkvėpimą, tada lėtai iškvėpkite per 5-7 sekundes. Tokį pratimą reikia kartoti 1-2 minutes, po kurių kraujospūdis turėtų šiek tiek sumažėti.
6. Obuolių acto kompresas. Norint pasigaminti mišinį, reikia praskiesti actą su vandeniu lygiomis dalimis. Tada pamirkykite rankšluostį ir uždėkite ant kojų. Obuolių actas gerai veikia centrinę nervų sistemą ir širdį, todėl greitai normalizuoja kraujospūdį.
7. Ledas. Galite pamasažuoti kaklo slankstelius su ledo kubeliu. Po to, kai ledas ištirps, odą reikia nusausinti. Tuomet paimkite 3-5 lašus kamforo aliejaus ir 10 minučių masažuokite atvėsintą kūno dalį. Tokia procedūra padeda normalizuoti kraujospūdį.

Kaip sumažinti kraujospūdį namuose, kad atsikratytumėte problemos ilgam
Jei pakeisite aktyvų gyvenimo būdą ir naudosite liaudiškus metodus kraujospūdžiui mažinti, tai gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi, pagerinti gyvenimo kokybę ir trukmę.

• Padidinkite fizinį aktyvumą. Reikia daugiau judėti, dažniau vaikščioti grynu oru, vaikščioti ne mažiau kaip 30 minučių per dieną. Taip pat padeda dviračių sportas, plaukimas ir šokiai.
• Išspręskite svorio problemas. Kūno svorio kontrolė yra labai svarbus veiksnys siekiant sumažinti kraujospūdį.
• Nekūkyti. Gydytojai pataria nerūkyti esant aukštam kraujospūdžiui, nes nikotinas, patekęs į kraują su tabako dūmais, susiaurina kraujagysles, todėl kraujospūdis kyla.
• Vartoti mažiau druskos. Reikia valgyti mažai sūrią maistą ir gerti mažiau vandens. Druska sulaiko skysčius organizme, todėl kraujospūdis kyla.
• Sveika mityba. Norint sumažinti aukštą kraujospūdį liaudiškais metodais, reikia įtraukti į racioną šiuos produktus:
  • Prieskoniai: kurkumą, kmynus, kario prieskonius, imbierą, lauro lapus, čiobrelius, raudonėlį, majoraną.
  • Daugiau valgyti svogūnų ir česnako.
  • Vaisiai: kalio turintys bananai, vynuogės, abrikosai, figos.
  • Tamsus šokoladas, kurio kakavos kiekis 70%.
  • Švieži daržovės, įskaitant salotas ir artišokus.

Norint sumažinti hipertenzijos riziką, visada reikia atlikti papildomus tyrimus pas gydytoją, ypač jei problema atsirado po 60 metų, kraujospūdis pakilo staiga ir gydymas vaistais nepadeda. Taip pat visada turėkite po ranka tonometrą ir reguliariai tikrinkite kraujospūdį.